BPJEPS AF
Tests d'Exigences Préalables
Découvrez les Tests d’Exigences Préalables (TEP), ainsi que les Tests de Sélection (TES) pour intégrer le BPJEPS Activités de la Forme de BIOMEDAL.
Les candidats en BPJEPS Activités de la Forme (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport) sont sélectionnés à l'issue de tests qui ont lieu deux fois par an.
- Parmi eux, on retrouve :
- Les Tests d’Exigences Préalables obligatoires, imposés par le Ministère de la Jeunesse et des Sports dont les modalités sont détaillées ci-dessous,
- Les Tests de Sélection obligatoires, spécifiques à BIOMEDAL comprenant un test écrit sous forme de QCM (connaissance du milieu, culture générale, anatomie, physiologie, pédagogie et exercices en salle) et un entretien individuel (présentation et échanges sur le parcours personnel).
épreuves communes du BPJEPS AF
Luc Léger
- Pallier 7 (annonce du pallier 8) (F)
- Pallier 9 (annonce du pallier 10) (H)
Épreuves spécifiques
Haltérophilie, Musculation
Tractions
- 1 répétition (F)
- 6 répétitions (H)
Exécutions
- En pronation ou en supination au choix
- Prise large ou serrée
- En pronation emmener le menton au-dessus de la barre ou la nuque doit toucher la barre (traction nuque)
- En supination le menton passe au-dessus de la barre
- Départ suspendu à la barre, bras tendus, coudes verrouillés. Retour bras tendus coudes verrouillés
- Réalisation en mouvement avec fluidité permanente sans temps de pause
- Les genoux peuvent être fléchis
Répétitions invalides
- Les coudes ne sont pas verrouillés au départ ou à la fin de la traction
- Le menton ne dépasse pas la barre
- La nuque ne touche pas la barre
- S'aider des genoux ou des pieds
Élimination de l'épreuve
- Lâcher la barre avant le commandement "fin de l'épreuve" ou entre les répétitions
- Les coudes ne sont pas verrouillés au départ ou à la fin de la traction
- Le menton ne dépasse pas la barre
- La nuque ne touche pas la barre
- S'aider des genoux ou des pieds
Développé couché
- 4 répétitions à 40% du poids de corps (F)
- 6 répétitions à 80% du poids de corps (H)
Exécutions
- En pronation prise index à l'extérieur de la ligne repère
- Pieds largeur du bassin ou plus ouvert (extérieur des hanches)
- Pieds légèrement surélevés, cuisses parallèles à hauteur de hanche, dos en contact avec le banc
- Barre sous la ligne des yeux
- Flexion des coudes vers l'extérieur (axe du couloir de la barre entre la partie supérieure de la poitrine et la ligne inférieure des épaules)
- La barre doit toucher la poitrine sans rebonds
- Départ bras tendus, retour bras tendus avec un arrêt franc
Répétitions invalides
- Extension incomplète
- Rebond sur la poitrine
- Pontage du dos
Élimination de l'épreuve
- Lâcher la barre avant le commandement "fin de l'épreuve" ou entre les répétitions
Squats
- 5 répétitions à 75% du poids de corps (F)
- 6 répétitions à 110% du poids de corps (H)
Exécutions
- Alignement tête, dos fessiers, dos plat
- Descente des cuisses parallèles au sol, hanches à hauteur des genoux
- Pieds à plat, talons et pointes de pieds au contact permanent du sol
- Tête droite et regard à l'horizontal
- Départ jambes tendues, retour jambes tendues avec verrouillage des genoux
- Réalisation du mouvement avec fluidité permanente sans temps de pause
Répétitions invalides
- L'arrière des cuisses ne descend pas parallèlement au sol
- Extension incomplète
- Inclinaison du buste trop importante
- Le dos est arrondi
- Le regard ne reste pas à l'horizontal
Élimination de l'épreuve
- Nombre de répétitions insuffisant
- Barre posée avant la fin du nombre de répétitions exigées
- Déplacement des pieds
Épreuves spécifiques
Cours collectifs
Échauffement
- 10 minutes
- Échauffement de 10 minutes : activation cardio vasculaire, préparation générale et spécifique, préparation ostéoarticulaire, musculo-tendineuse.
STEP
- 20 minutes
- Séquence de STEP de 20 minutes : 2 blocs symétriques de 9 minutes chacun (rythme de 128 à 132 BPM) avec 2 minutes de retour au calme.
- 1er bloc niveau débutant, débutant "+",
- 2ème bloc niveau intermédiaire ayant une base différente de la 1ère partie.
Renforcement musculaire
- 20 minutes
- Séquence de renforcement musculaire de 20 minutes : montée progressive en intensité. Parmi l’ensemble des exercices proposés nous devrons retrouver les suivants : squats, fentes, pompes, gainage.
Étirements
- 10 minutes
- Étirements/équilibre de 10 minutes : diversité d’exercices dans différentes positions de référence (debout, assis, couché etc.) selon l’intervenant permettant d’identifier l’équilibre et la souplesse du candidat.
Exécutions
- Reproduction exacte du modèle de cours
- Placement corporel conforme aux indications verbales et gestuelles de l'animateur
- Coordination entre les mouvements et la musique
- Reproduction finale sans modèle
- Démonstration de la coordination et des repères dans l'espace
- Capacité à résister à une charge de travail de plus en plus intense
- Démontrer sa souplesse et la fluidité de ses mouvements
- Démontrer des appuis et des alignements corrects
- Charisme et prestance
Élimination de l'épreuve
- Arrêt au cours de l'épreuve
